高血压人群过冬须防中风

高血压是中风最危险的因素，特别到了冬季随着气候变得寒冷，血管收缩、张力增高，血压也会相应增高，进而可能引发血管破裂、出血。到了冬季，高血压人群产生中风的概率也就随之变大。

1、勿过凌晨练，注意保暖

气温降落，血管收缩会致血压升高。注意保暖御寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。

2、保持室内室外公道温差

中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18⑵3℃，常常透风换气;骤冷和大风低温时减少外出。

3、公道饮食，阔别3高食品

大量3高食品的摄取加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制3高食品的摄取，多吃黑木耳、山查、洋葱头等软化血管食品。

4、多喝水，多吃蔬菜水果

血液黏稠度高是引发血压升高的1个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免构成血液黏稠度高。

5、适当运动，增强免疫力

冬季血管对寒冷环境的适应能力下降，1旦遭受寒流，血管极易梗塞、破裂。冬季漫步、打太极拳等，提高身体免疫力。