预防中风从小事做起

研究表明，高血压、动脉粥样硬化、高血脂、血液黏度增高等，是致使中风的主要危险因素，但其常常是因生活“小事”引发的，所以要想减少与避免中风的产生，就必须从生活小事做起。

洗澡水温不可太高太低：有些中老年人的体质较弱，体温调理和血管舒张功能较差，在水温太高或太低的刺激下，或洗浴时间太长，血压容易波动，心率加快，容易引发中风与虚脱等。

大便时不可过于屏气用力：便秘患者排便过于憋气用力，是中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时因腹压增加，会使血压猛升。所以，大便时不可操之过急，不可过于屏气用力，若蹲的时间太长，要缓缓站起。老年人比较好用坐式便器，平时要重视对便秘的防治。

凌晨起床应赖床数分钟：研究表明，酣睡1夜醒来以后，特别是刚睡醒的1霎时，若猛然起床最容易引发中风，有人将其称为“魔鬼时间”。这是由于，睡眠之时大脑皮层处于抑制状态，在睡醒的霎时间，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，心跳加快，血压上升。加上1夜睡眠，体液有所损失，血液变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易构成，故易引发脑栓塞，致使中风。所以，当凌晨睡醒后，应赖床3～10分钟，舒展活动1下4肢，让血液循环有个调理进程，然后再从容起床穿衣，不可醒后1跃而起。

看电视要保持平和心态：中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死者时有产生，特别是高血压和冠心病患者，长时间看电视，会致使视觉疲劳，看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛之类，会使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺类物资增加，引发血压升高、心率加快、冠状动脉痉挛，因此易引发中风或心梗。所以，中老年人看电视不宜时间太长，性情急躁和得了高血压和冠心病的人，更不宜看惊险刺激性节目和球赛。

节日生日严防兴尽悲来：有的老人会在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然去世。这主要是由于高兴，情绪高度兴奋激动，致心率加快、血压骤升，引发中风或心梗而至。因此在过年过节或过自己的寿诞时，千万不可劳累过度，要保持平和轻松的心态，不可过于兴奋激动，避免“兴尽悲来”。

老人切忌仰脖与猛回头：由于许多老年人的颈部血管变得较为狭窄，有些血管经过的骨头会出现锐缘，当仰脖到不恰当的位置时，骨骼锋利的边沿会使血管受伤，或通过破坏血管而妨碍血流。这样通过大脑的血流就会减少，并变得粘稠或构成凝块。这些凝块可能会梗塞血管造成大脑损伤，乃至引发中风。